季柏舟愣了一下，难得🄘♜见简池主动关心他，他不用冰袋也行的，但还是开心的接了过来。
“简医生我也要一个！🄘♜”杨帆在一旁看到，喊了一声，“膝盖又开始痛了。”
简池给他拿了🜻一个说:“你现在还不宜剧烈运动，训练🀵🁋时不要在硬地面做过多的跳跃练习。”
杨帆说了声好，然后问:“简医生🗥🝭一会儿跟我们一起去吃饭吗？”
季柏舟也打算喊简池一起吃午饭🌞的，听杨帆问就🅙看了眼🀵🁋简池。
简池说:“你们先去吧🄘♜，我还有工作没完成。”
话🅲音刚落，谭圣宇果然把他🀳🀸叫了过去，只好作罢。
下午的训练三点开始，季柏舟他们吃完饭回到宿舍🁩🈛⚩睡了会儿。
他们两点半到🜻操场的时候，简池已经到了。因为每次🄍🟥训练前都会做热身运动，而且都是超过半个小时，所以即使说是三点🚙📯开始训练，他们每次都是两点半到，其实教练们没有这样严格要求他们，是运动员们自己自觉，后来大家就都默认了。
简池来这么早，显然谭圣宇和他说了。
运动员们都和简池打🖊🐷🄣了招呼，然后各自开🂭💁始了热身运动。简池在一🏐旁看着，有不标准的偶尔指点一下。
到了三点，章林森和助教老师🃏🖯来了。不过🂭💁章林森去带老运动员们，先看着他们做🅵完热身运动，然后带他们去了冰场进行上冰训练了。
季柏舟这边是助教老师王志钊看着的。
他🅲们下午的安排是力量训练，有20kg跳10个×3次×2p、小肌🞕🞕肉群训练、击掌俯卧撑、变速跑等。
每组训练结束，运动员们进🀳🀸行短暂休息的时候，简池会跟他们讲下怎么放松。
简池给别人认真讲解时，季柏舟在🗥🝭一旁🞵😤🃚看着他。喜欢的人就在自己看得到的地方，真好。
讲解完简池似察觉🐍⚐🐟到目光，然后转头对季柏舟🔰🄕说了个加油。受到了鼓励，季柏舟一身疲惫感都消除了不少。😙🁶
六点他🂮💈们结束🜻训练，六点半拉伸完后去食堂吃饭，简池依然因为有工作，没和季柏舟他们一起🅔🆒。
晚上7点到🗍🚙📴10点，是运动员伤病治疗时间。八点杨帆🀵🁋把季柏舟和华清拉到医疗室，他膝盖痛，想去按按。正好这个点人少，很多运动员刚结束训练，吃饭的吃饭，洗澡的洗澡。
力量训🂮💈练后进行一些有针对性的按摩，🞵😤🃚可🂭💁以促进血液循环、恢复关节功能、有效缓解疲劳和肌肉酸痛，让身体达到放松的状态。